Pilates Rehberi UZMANTV'den pilates rehberi. İzleyin, pilatesi hangi sırayla yapmanız gerektiğini, pilates yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin. Ayfer Babagür Sağlam anlatıyor. Mutlaka bir uzmanla birlikte mi çalışmalıyız? Yeni başlayanlar nasıl ilerlemeli? Ne kadar vakit ayırmak gerekir? Isınma nasıl olmalı? Hareketlere nereden başlanmalı? Aletli egzersizlere ne zaman geçilmeli? Pilates kasları güçlendiren mi yoksa kilo verdiren bir egzersiz mi? Kaç haftada etkisini görürüz? Bedenimiz küçülür mü? Etkisini görmek için haftada kaç kere ve ne kadar süreyle yapmalıyız?
